Vakrasana (Twisted Pose)


Vakrasana

A Powerful Yoga Asana for Spine, Digestion, and Mental Peace

In today’s fast-paced lifestyle, problems like back pain, poor digestion, and mental stress have become very common. Yoga offers a natural and effective solution, and Vakrasana is one such simple yet highly beneficial yoga posture that can easily be practiced daily.

๐ŸŒฟ What is Vakrasana?

The word Vakrasana comes from the Sanskrit word “Vakra”, which means to twist. In this asana, the body is gently twisted from the waist, which activates the spine, abdominal organs, and improves overall flexibility. In English, it is known as the Twisted Pose.

๐Ÿง˜‍♀️ How to Perform Vakrasana

  1. Sit straight on a yoga mat with both legs stretched forward.

  2. Bend the right leg and place it outside the left knee.

  3. Place your left elbow outside the right knee.

  4. Keep your right hand on the floor behind you.

  5. Exhale and gently twist your waist, shoulders, and neck to the right.

  6. Turn your head and look over the right shoulder.

  7. Hold this position for 15–30 seconds with normal breathing.

  8. Slowly return to the starting position.

  9. Repeat the same steps on the other side.

✨ Benefits of Vakrasana

✔ Improves spinal flexibility
✔ Strengthens the back and waist
✔ Enhances digestion
✔ Helps reduce belly and waist fat
✔ Relieves mental stress and fatigue
✔ Improves posture and body balance

๐Ÿง  Precautions

⚠ Avoid practicing if you have severe back or neck pain
⚠ Not recommended during pregnancy
⚠ Do not twist forcefully
⚠ Practice on an empty stomach or after light meals
⚠ Consult a yoga expert if you have medical conditions

⏰ Best Time to Practice Vakrasana

  • Early morning on an empty stomach is ideal

  • Can also be practiced in the evening, 3–4 hours after meals

  • Practice 2–3 rounds daily for best results

๐ŸŒธ Conclusion

Vakrasana is a simple yet effective yoga posture that benefits both the body and mind. Regular practice helps maintain spinal health, improves digestion, and brings mental calmness and positivity.

“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.”

Include Vakrasana in your daily yoga routine and move towards a healthier and more balanced life. ๐ŸŒฟ๐Ÿง˜‍♂️

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Top 10 Best Hotels in India 2025

Image
India, with its rich cultural tapestry and diverse landscapes, offers a remarkable blend of traditional heritage and modern luxury. The country is home to some of the most opulent hotels in the world, each offering a unique experience that reflects the splendor and charm of its location. As we move through 2025, the hospitality industry continues to innovate, combining age-old Indian hospitality with cutting-edge amenities. Whether you're a luxury traveler, a cultural explorer, or a romantic couple, here are the Top 10 Best Hotels in India in 2025 that promise an unforgettable stay. Top 10 Best Hotels in India 2025 1. The Oberoi Udaivilas, Udaipur Located on the banks of Lake Pichola, The Oberoi Udaivilas remains a timeless icon of luxury. Inspired by the architecture of Rajasthan’s royal palaces, the hotel is spread over 50 acres, including a 20-acre wildlife sanctuary. Guests are treated to grand domes, intricately carved pavilions, and traditional boat rides. In 2025, the hotel ...
Read more

เค…เคญिเคจเคต เคชांเคกेเคฏ เค•ा เคจเคฏा เคฎीเคกिเคฏा เคตेंเคšเคฐ The News Pinch, 15 เค…เค—เคธ्เคค เค•ो เคนुเค† เคฒॉเคจ्เคš

Image
เคนिंเคฆी เคชเคค्เคฐเค•ाเคฐिเคคा เคœเค—เคค เคธे เคเค• เคฌเคก़ी เค–เคฌเคฐ เคธाเคฎเคจे เค†เคˆ เคนै। เคฏुเคตा เคชเคค्เคฐเค•ाเคฐ เค…เคญिเคจเคต เคชांเคกेเคฏ เคจे เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เคนिंเคฆी เคจ्เคฏूเคœ เคช्เคฒेเคŸเคซॉเคฐ्เคฎ ‘ เคฆ เคฒเคฒ्เคฒเคจเคŸॉเคช ’ เคธे เค‡เคธ्เคคीเคซा เคฆे เคฆिเคฏा เคนै। เคตเคน เคฏเคนां เค•เคฐीเคฌ เคคीเคจ เคธाเคฒ เคคเค• เคฌเคคौเคฐ เคเคธोเคธिเคเคŸ เคเคกिเคŸเคฐ เค•ाเคฐ्เคฏเคฐเคค เคฐเคนे เค”เคฐ เค…เคชเคจी เคฒेเค–เคจी เคต เคชเคค्เคฐเค•ाเคฐिเคคा เคธे เค…เคฒเค— เคชเคนเคšाเคจ เคฌเคจाเคˆ। abhinav-pandey เคนाเคฒांเค•ि เค‰เคจ्เคนोंเคจे เค•ुเค› เคฆिเคจ เคชเคนเคฒे เคนी เค”เคชเคšाเคฐिเค• เคฐूเคช เคธे เค‡เคธ्เคคीเคซा เคฆे เคฆिเคฏा เคฅा, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•ी เค˜ोเคทเคฃा เค‰เคจ्เคนोंเคจे เค…เคฌ เคธाเคฐ्เคตเคœเคจिเค• เคฐूเคช เคธे เค•ी เคนै। เค…เคญिเคจเคต เค•ा เค•เคนเคจा เคนै เค•ि เค…เคฌ เคตเคน เคเค• เคจเคˆ เคถुเคฐुเค†เคค เค•เคฐเคจे เคœा เคฐเคนे เคนैं, เคœो เค‰เคจเค•े เคฒिเค เค”เคฐ เคนिंเคฆी เคชเคค्เคฐเค•ाเคฐिเคคा เค•े เค•्เคทेเคค्เคฐ เค•े เคฒिเค เคเค• เค…เคนเคฎ เค•เคฆเคฎ เคธाเคฌिเคค เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคฎीเคกिเคฏा เคธे เคฌाเคคเคšीเคค เคฎें เค…เคญिเคจเคต เคชांเคกेเคฏ เคจे เคฌเคคाเคฏा เค•ि เคตเคน เคœเคฒ्เคฆ เคนी เคเค• เคจเค เคฎीเคกिเคฏा เคตेंเคšเคฐ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจเคจे เคตाเคฒे เคนैं। เค–ाเคธ เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เค•ि เค‡เคธ เคจเค เคช्เคฒेเคŸเคซॉเคฐ्เคฎ เค•ो 15 เค…เค—เคธ्เคค, เคธ्เคตเคคंเคค्เคฐเคคा เคฆिเคตเคธ เค•े เค…เคตเคธเคฐ เคชเคฐ เคฒॉเคจ्เคš เค•िเคฏा เคœाเคเค—ा। เค‡เคธ เคตेंเคšเคฐ เคฎें เค•ेเคตเคฒ เคเค• เคตेเคฌเคธाเค‡เคŸ เคนी เคจเคนीं เคฌเคฒ्เค•ि เคฏूเคŸ्เคฏूเคฌ เคšैเคจเคฒ เค”เคฐ เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เคเคช เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนोंเค—े। เคเคธे เคฎें เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เค•ी เคœा เคฐเคนी เคนै เค•ि เคฏเคน เคจเคฏा เคช्เคฒेเคŸเคซॉเคฐ्เคฎ เคกिเคœिเคŸเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เค•ी เคฆुเคจिเคฏा เคฎें เคฎเคœเคฌूเคค เค‰เคชเคธ्เคฅिเคคि เคฆเคฐ्เคœ เค•เคฐाเคเค—ा। เคชเคค्เคฐเค•ाเคฐिเคคा เคฎें เค…เคจुเคญเคต ‘เคฆ เคฒเคฒ्เคฒเคจเคŸॉเคช’ เคธे เคชเคนเคฒे เค…เคญिเคจเคต เคชांเคกेเคฏ เคจे เคฒเค—เคญเค— เคชांเคš เคธाเคฒ เคคเค• ‘เคเคฌीเคชी เคจ्เคฏूเคœ’ เคฎें เคญी ...
Read more

Diane Keaton: A Life Beyond Hollywood Norms

Image
Diane Keaton is one of the most respected, distinctive, and influential actresses in American film history. Known for her unique voice, expressive mannerisms, sharp intelligence, and unconventional style, Keaton has enjoyed a career spanning more than five decades. She is celebrated not only as an actress but also as a director, producer, author, photographer, and fashion icon. Diane Keaton Early Life and Background Diane Keaton was born Diane Hall on January 5, 1946 , in Los Angeles, California , USA. She was the eldest of four children in a middle-class family. Her father, John Newton Ignatius Hall , was a civil engineer and real estate broker, while her mother, Dorothy Deanne Hall , was a homemaker who later became an amateur photographer and writer. Keaton has often credited her mother as a major influence in her life. Dorothy Hall’s creative spirit and unfulfilled artistic ambitions deeply affected Diane, inspiring her to pursue a career in the arts. Keaton grew up in Santa An...
Read more

Top 10 Best Cities to Live in India

Image
India, a land of diversity, is home to a rich blend of tradition and modernity. Its cities reflect the changing lifestyle of its people, offering a dynamic range of experiences — from bustling metropolises to serene, green towns. Choosing the best city to live in India depends on various factors such as infrastructure, job opportunities, healthcare, education, safety, and quality of life. Based on these parameters, here are the Top 10 Best Cities to Live in India. Top 10 Best Cities to Live in India 1. Bangalore (Bengaluru), Karnataka Known as the Silicon Valley of India, Bangalore is a thriving hub of technology and innovation. It boasts a robust IT sector, excellent weather year-round, and a cosmopolitan culture. The city is also home to premier educational institutions, healthcare facilities, and a vibrant nightlife. Why it's great: Pleasant climate Great job opportunities in tech and startups Diverse population and cosmopolitan lifestyle Challenges: Traffic congestion Rapid urb...
Read more

100W เคซाเคธ्เคŸ เคšाเคฐ्เคœिंเค— เค”เคฐ 16GB เคฐैเคฎ เค•े เคธाเคฅ OnePlus เค•ा เคช्เคฐीเคฎिเคฏเคฎ 5G เคซोเคจ เคฒॉเคจ्เคš, เคฆेเค–िเค เค•्เคฏा เคนै เค–ाเคธ

Image
OnePlus 15 Pro เค•ो เค•ंเคชเคจी เคจे เคเค• เคช्เคฐीเคฎिเคฏเคฎ เคซ्เคฒैเค—เคถिเคช เคซोเคจ เค•े เคคौเคฐ เคชเคฐ เคฒॉเคจ्เคš เค•िเคฏा เคนै। เคฏเคน เคซोเคจ เค–ाเคธ เค‰เคจ เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคฌเคจाเคฏा เค—เคฏा เคนै เคœो เคคेเคœ, เคธ्เคฎूเคฆ เค”เคฐ เคญเคฐोเคธेเคฎंเคฆ เคธ्เคฎाเคฐ्เคŸเคซोเคจ เค…เคจुเคญเคต เคšाเคนเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฎें เค•ंเคชเคจी เคจे เค…เคชเคจे "Never Settle" เคฏाเคจी เค•เคญी เคธเคฎเคौเคคा เคจ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒे เคธिเคฆ्เคงांเคค เค•ो เคซिเคฐ เคธे เคธाเคฌिเคค เค•िเคฏा เคนै। OnePlus-15-Pro เคกिเคœ़ाเค‡เคจ เค”เคฐ เคกिเคธ्เคช्เคฒे OnePlus 15 Pro เค•ा เคกिเคœ़ाเค‡เคจ เค•ाเคซी เคฎॉเคกเคฐ्เคจ เค”เคฐ เคนाเคฅ เคฎें เคชเค•เคก़เคจे เคฎें เค†เคฐाเคฎเคฆाเคฏเค• เคนै। เค‡เคธเค•ी เคฌॉเคกी เคฎेเคŸเคฒ เค”เคฐ เค—्เคฒाเคธ เคธे เคฌเคจी เคนै, เคœो เค‡เคธे เคเค• เคช्เคฐीเคฎिเคฏเคฎ เคฒुเค• เคฆेเคคी เคนै। เคซोเคจ เคฎें 6.8 เค‡ंเคš เค•ा QHD+ AMOLED เคกिเคธ्เคช्เคฒे เคนै, เคœो 120Hz เคฐिเคซ्เคฐेเคถ เคฐेเคŸ เค”เคฐ LTPO เคŸेเค•्เคจोเคฒॉเคœी เคธเคชोเคฐ्เคŸ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคฌเคนुเคค เคฌ्เคฐाเค‡เคŸ เค”เคฐ เค•เคฒเคฐเคซुเคฒ เคนै, เคœो เคนเคฐ เคคเคฐเคน เค•ी เคฐोเคถเคจी เคฎें เค…เคš्เค›ा เคต्เคฏू เคฆेเคคी เคนै। เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎेंเคธ เค”เคฐ เคธ्เคชीเคก เค‡เคธ เคธ्เคฎाเคฐ्เคŸเคซोเคจ เคฎें เคฒेเคŸेเคธ्เคŸ Snapdragon 8 Gen 4 เคช्เคฐोเคธेเคธเคฐ เคฆिเคฏा เค—เคฏा เคนै, เคœिเคธे เค…เคฌ เคคเค• เค•ा เคธเคฌเคธे เคชाเคตเคฐเคซुเคฒ เคšिเคช เคฎाเคจा เคœा เคฐเคนा เคนै। เคธाเคฅ เคนी เค‡เคธเคฎें 16GB เคคเค• เค•ी เคคेเคœ LPDDR5X RAM เค”เคฐ 512GB เคคเค• เค•ी UFS 4.0 เคธ्เคŸोเคฐेเคœ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เค‡เคธเค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เค•ि เค†เคช เคญाเคฐी เค—ेเคฎिंเค—, เคฎเคฒ्เคŸीเคŸाเคธ्เค•िंเค— เค”เคฐ เคเคช्เคธ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคฌिเคจा เค•िเคธी เคฐुเค•ाเคตเคŸ เค•े เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค•ैเคฎเคฐा เคซीเคšเคฐ्เคธ OnePlus 15 Pro เคฎें เคชीเค›े เค•ी เคคเคฐเคซ เคคीเคจ เค•ैเคฎเคฐे...
Read more